فوائد الرياضة للبشره

يمكن للعناية ببشرتك تحسين مظهرها وتقليل علامات الشيخوخة. فيما يلي ستة خطوات سهلة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة من خلال ممارسة تمارين رياضية فعالة.

الأكل السليم يجعل لك بشرة صحية

الآن ، نعلم جميعًا أن تناول المنتجات الطازجة والأطعمة الكاملة يمكن أن يعزز صحتك, ما قد لا تدركه هو الآثار الإيجابية للأكل الصحي على بشرتك, اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات سيمنح بشرتك إشراقة صحية رائعة ، بالإضافة إلى إصلاح وتقليل علامات الشيخوخة. تناول التوت والخضروات الورقية الخضراء والبروكلي والحمضيات والكيوي وبذور عباد الشمس واللوز لجني الفوائد.

فوائد الرياضة

يعني الحفاظ على بشرة صحية الالتزام بنظام يومي فالبشرة تتأثر بكل ما يجري بجسدك، لذا قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية المفضلة كل صباح ومرة أخرى في وقت النوم. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإنشاء روتين سريع لعمل تمرينات فكلها تصب في مصلحتك للعناية بالبشرة وتظهر النتائج في أي وقت من الأوقات, وإذا كنت لا تعرفين من أين تبدأين فهنالك الكثير من مقاطع عبر موقع اليوتيوب السهلة لتعليم بعض التمرينات التي سوف تفيدك بتأكيد وتفيد بشرتك ونضارتها وسوف نذكر تمارين رياضية على وجه التحديد يساعد علي تدفق الدم إلى البشرة والحصول على كامل لشد تجاعيد

حركي ذراعك

"أي شيء أفضل من لا شيء" كان شعاري عندما يتعلق الأمر بالحصول على هذه التمرينات، وأنت تعرف ماذا؟ تساعد.
لذا ، استمري في المشي اليومي حتى في منزلك هذا يساعد علي تدفق الاكسجين والدم الى كامل الجسد، و إذا أردت، تمرين يساعد بشرتك وجسدك و سهل وليس ممل أينما كنت الآن ، قف وقم بعمل بعض دوائر وتحرك الذراع. أو افعلها من مقعدك إذا كان عليك ذلك. تريد تحديا لكامل الجسم؟ اصعد على كرسي (أو أي سطح سهل الاستخدام) وتراجع أثناء القيام بذلك لتوضيح اكثر شاهدي هذه الصورة.

كيف شعرت؟ هل كتفيك تحترقان؟ لقد نجحت في مرور دقيقة واحدة من الدوائر الأمامية ، كما هو مقترح في المقال، لكن يجب عليك أن تأخذي قسطًا من الراحة قبل محاولة الحلقات الخلفية. إذا كنت تفضل الحصول على هدف جيد، فاستهدف 50 دائرة في كل اتجاه ، أو 20 دائرة ، أو أي رقم يبدو مناسبًا لمنحك استراحة قصيرة ونشطة من الاسترخاء على مكتبك أو على الأريكة,وخلال عدة أيام ستشعرين بالفرق في بشرتك لان دماء تذهب من الذراعين إلى الوجه

إجهاد أقل

الإجهاد له تأثير كبير على صحتك وربما على بشرتك. هناك قول مأثور تقوله زوجات عجوز أن القلق يمنحك التجاعيد وصحيح أن العبوس يزيد من خطوط الوجه .

يمكن أن يكون لإيجاد طرق ممتعة لتقليل مستويات التوتر لديك نفس تأثير العلاج الطبيعي لشد الوجه ، لذا احتضن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وقلل من تعرضك للأشياء التي تسبب الفوضى.

الحد من المكياج

قد يؤدي وضع الكثير من المكياج إلى انسداد المسام ، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون رفع وجهك ، فابحث عن مستحضرات تجميل طبيعية لطيفة على بشرتك. احرصي دائمًا على إزالة المكياج باستخدام مستحضرات العناية بالبشرة عالية الجودة قبل النوم.

نام جيدا

هناك سبب يسمى نوم الجمال. أثناء نومك ، يعمل جسمك على إصلاح خلايا الجلد وتجديدها ، لذا من المهم أن تمنح جسمك المساحة والوقت للقيام بذلك. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة. تعتبر العناية ببشرتك جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي. إذا كنت قد جربت كل شيء للحصول على بشرة صحية ولكنك ما زلت تكافح من أجل الحصول على بشرة رائعة المظهر

لا تنسي مشاركة الموضوع مع أحبابك

من اجلك